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牛羊肉、猪肉避免生食、尽量煮熟煮透，不喝未经处理的生奶，不吃生奶制品； 对于养殖户朋友，在接生、处理流产动物胎儿时，务必戴口罩、手套、护目镜，做好防护。

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02 预防骨质疏松 人在放松情况下，踮脚可以强健骨骼，有利于预防骨质疏松。

为什么3类结节只建议观察，不直接手术❓️ （1）盲目穿刺、手术属于过度医疗，会损伤乳腺腺体，留下瘢痕，影响后续复查判断； （2）结节性质会随激素波动变化，短期动态随访，比单次检查更能精准捕捉恶变信号； （3）仅结节直径＞2cm、有乳腺癌家族史、45岁以上高危人群，医生才会缩短复查周期至3个月。

合理饮食，减少盐和油的摄入，多吃蔬菜水果；规律运动，每周进行适量的有氧运动；戒烟限酒；保证充足睡眠；学会调节情绪，避免长期处于紧张和焦虑状态。

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▲拖儿带女，负重前行的负鼠妈妈，图源YouTube 等到四五个月大，小负鼠终于可以落地独立生活。

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